{"id":1292,"date":"2017-09-01T16:27:43","date_gmt":"2017-09-01T21:27:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ifbcertus.edu.pe\/blog\/?p=1292"},"modified":"2021-09-23T18:50:03","modified_gmt":"2021-09-23T23:50:03","slug":"vive-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.certus.edu.pe\/blog\/vive-saludable\/","title":{"rendered":"\u00a1VIVE SALUDABLE!"},"content":{"rendered":"

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo seguidas por el c\u00e1ncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes. Si adoptamos un estilo de vida saludable estamos a tiempo de prevenirlas.<\/p>\n

Conoce c\u00f3mo con estas 5\u00a0efectivas pautas.<\/p>\n

    \n
  1. Controla tu presi\u00f3n arterial<\/strong>
    \nMide constantemente tu presi\u00f3n arterial. Si supera los 135\/85 mmHg est\u00e1s en peligro. Acude a un especialista y evita la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n
  2. Sigue una dieta equilibrada<\/strong>
    \nPrioriza los alimentos frescos y ricos en fibra. Reduce el consumo de grasas de origen animal eliminando los precocinados y salados.<\/li>\n
  3. Modera el consumo de alcohol y elimina el tabaco<\/strong>
    \nM\u00e1ximo dos copas de vino por d\u00eda.<\/li>\n
  4. Controla tu peso<\/strong>
    \nAnte sobrepeso u obesidad ac\u00e9rcate al nutricionista. Nada mejor que el consejo de un especialista. Recuerda que las dietas \u201cmilagrosas\u201d pueden ser muy perjudiciales para tu vida.<\/li>\n
  5. Realiza pautas de ejercicio f\u00edsico<\/strong>
    \nHacer deporte mejora los niveles de presi\u00f3n y reduce el colesterol malo, previene la obesidad, la diabetes y ayuda a disminuir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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